Чтобы к лету привести себя в форму, важно начать заниматься физической активностью и изменить рацион питания. Об этом рассказала врач-диетолог клиник «Атлас» Анастасия Ефимова.
Специалист дала советы.
Исключите сладкие напитки, замените белый рис, белый хлеб и макароны на цельные зерна, не переедайте. Овощей и фруктов должно быть пять порций в день, — сказала она.
Врач отметила, что потеря веса на два–пять процентов приводит к понижению артериального давления, уровня триглицеридов и глюкозы в крови. Диетолог посоветовала вести дневник питания. Он поможет определить продукты, которые вы едите на регулярной основе, а также оценит ваши пищевые привычки.
Кроме того, нужно увеличить физическую активность. Можно начать с выбора занятия, которое вам нравится. Важно уделять ему не менее 150 минут в неделю, передает агентство «Прайм».
Похудеть к лету: пять привычек, которые вам мешают
Гастроэнтеролог Вялов назвал три убивающих поджелудочную железу продукта. Кандидат медицинских наук, гепатолог, гастроэнтеролог Сергей Вялов в своем Telegram-канале сообщил, что навредить поджелудочной очень просто. А вот восстановить орган полностью – практически невозможно.
По словам врача, необходимо быть аккуратнее с тем, чтобы употреблять жирное. Речь не только о растительных и сливочных маслах. Так, жирное жареное мясо и наваристые бульоны вредны для поджелудочной.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях, не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Источник: www.7mednews.ru
