Как снизить уровень холестерина в крови – простые способы: 3 шага на пути к здоровью

Часто диетологи в рекомендациях о здоровом питании упоминают холестерин. Холестерин бывает «плохим» и «хорошим». Понятно, что бороться нужно именно с плохим холестерином.

Есть несколько способов, позволяющих это сделать.

Эксперты назвали три элементарных шага, позволяющих снизить уровень холестерина в крови.

Если проблему игнорировать, то риск сердечного приступа и инсульта возрастает, пишет «Чемпионат» со ссылкой на врача скорой помощи Сураджа Кукадия.

Первый шаг

Для того чтобы снизить уровень холестерина, необходимо сократить в рационе количество жирных продуктов.

Фото: © Белновости

В первую очередь это печенья и пирожные, сыр, а также продукты с содержанием кокосового и пальмового масла.

Второй шаг

Необходимо увеличить потребление ненасыщенных жиров.

Для этого необходимо включить в рацион жирную рыбу, орехи и семена, свежие фрукты и овощи, цельнозерновые.

Третий шаг

Вместе с диетой необходимо отказаться от вредных привычек – как курение и употребление алкоголя, и обязательно регулярно сохранять физическую активность.

Ранее мы рассказывали, можно ли пить кофе во время диеты.

Проверено редакцией

Как снизить уровень холестерина в крови – простые способы: 3 шага на пути к здоровью

Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by

close

КЕТО ДИЕТА ДЛЯ ВАС

ПОДПИШИСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ И ПОЛУЧИ ГОТОВУЮ КЕТО ДИЕТУ

Мы не спамим! Прочтите нашу политику конфиденциальности чтобы узнать больше.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.

Related Post

Какие продукты питания помогут снизить уровень сахара в крови: эксперты составили списокКакие продукты питания помогут снизить уровень сахара в крови: эксперты составили список

При риске возникновения диабета важно следить за показателями сахара. Также важно обогатить рацион продуктами, способными нормализовать его уровень. Это поможет предотвратить развитие заболевания, справиться с ожирением и улучшить состояние здоровья

ПодробнееПодробнее

Врач-диетолог назвал помогающий похудеть овощВрач-диетолог назвал помогающий похудеть овощ

Кабачки подходят людям, которые хотят похудеть, так как их калорийность очень низкая, сообщил врач-реабилитолог Сергей Агапкин в эфире телепередачи «О самом главном» на канале «Россия 1».   Гость передачи врач-диетолог

ПодробнееПодробнее

Врач назвала причину прибавки веса у женщин после 45 летВрач назвала причину прибавки веса у женщин после 45 лет

После 40–45 лет многие женщины сталкиваются с проблемой набора веса. Об этом рассказала частный врач по вопросам женского здоровья Верити Биггс.   Медик объяснила, почему так происходит. Это связано с

ПодробнееПодробнее