Спортивный диетолог Келли Джонс рассказала, что обеденный прием пищи оказывает значительное влияние на самочувствие.
Специалист сообщила, что ряд продуктов могут вызывать сонливость, поэтому стоит избегать их в обед.
Она отметила, что если через полчаса-час после обеда человек ощущает снижение энергии, то скорее всего, обед был неправильно сбалансирован по содержанию белков, жиров, углеводов и клетчатки.
Джонс рекомендовала предпочитать легкие блюда, такие как зеленый салат и нежирное мясо. Они не приводят к резкому повышению уровня сахара в крови, но обеспечивают достаточное количество энергии для организма.
Диетолог Пегова сообщила, каким должен быть правильный обед
С другой стороны, если человек выбирает обед, который богат углеводами, но низким содержанием белков, жиров и клетчатки, то уровень сахара в крови может резко увеличиться и потом быстро упасть. Это может вызвать чувство усталости и сонливости.
Кроме того, нужно избегать переедания калорийной пищи, потому что организм тратит много энергии на ее переработку, что может вызвать сонливость.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях, не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Источник: www.7mednews.ru
