Поскольку после сорока лет в организме происходят различные изменения, то для похудения необходимы как физические нагрузки, так и правильное сбалансированное питание.
В частности, важно получать достаточное количество животного белка и клетчатки. Также нужно отказаться от излишнего количества сахара и употреблять больше медленных углеводов. Об этом сообщил врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев.
В первую очередь, нужно добавить постный белок, курицу индейку или постную говядину. Эти продукты не перерабатываются в организме в жир, содержат витамины и аминокислоты, которые способны ускорить метаболизм и способствовать похудению, — рассказал он.
Любая зелень: шпинат, капуста, сельдерей, все что зеленое и свежее, что содержит мало калорий, много витаминов, много клетчатки. Эти продукты помогут насытиться и снизить чувство голода, также нужно регулярно есть продукты, с содержанием йода ,например, морскую капусту», отметил диетолог, передает издание Газета.ру.
Диетолог назвала продукты и напитки, которые уменьшают аппетит. Такие продукты и напитки, как огурец, корица, яйца и какао, могут значительно уменьшить аппетит. Об этом рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
Притупить чувство голода помогут богатые клетчаткой овощи. Соломатина рекомендует есть больше салата, чтобы всегда оставаться в форме.
Продукты, которые богаты водой и клетчаткой, притупляют аппетит. Например, огурцы. В них к тому же содержится хлорогеновая кислота, которая способствует похудению. Томаты, зеленые салаты, пекинская капуста, сельдерей должны быть в рационе тех, кто тщательно следит за своей фигурой, рассказала она.
Источник: www.7mednews.ru
