Для более эффективного и безопасного похудения человеку нужно сохранять энергобаланс, заниматься спортом и соблюдать рацион питания. Об этом сообщили эксперты.
По словам фитнес-тренера Станислава Милославского, вне зависимости от времени года при сбросе веса следует сохранять энергобаланс. Он порекомендовал следить за количеством потребляемых и расходуемых калорий.
Также эффективность похудения могут повысить занятия спортом. Предпочтение следует отдавать кардиотренировкам, так как при них расходуется больше калорий, чем в случае силовых.
Эти виды деятельности затрачивают большое количество энергии, потому что тренировки в зале по тяжести другие и расходуют в разы меньше энергии. Например, при силовых тренировках в среднем сжигается 300–500 калорий, — пояснил Милославский.
Как похудеть без вреда для здоровья и семейного бюджета?
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук, член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Дарья Русакова в свою очередь рассказала, что для похудения нужно соблюдать рацион питания. По ее словам, он должен составляться индивидуально с учетом физических особенностей, передает «Вечерняя Москва».
Гастроэнтеролог Вялов назвал три убивающих поджелудочную железу продукта. Кандидат медицинских наук, гепатолог, гастроэнтеролог Сергей Вялов в своем Telegram-канале сообщил, что навредить поджелудочной очень просто. А вот восстановить орган полностью – практически невозможно.
По словам врача, необходимо быть аккуратнее с тем, чтобы употреблять жирное. Речь не только о растительных и сливочных маслах. Так, жирное жареное мясо и наваристые бульоны вредны для поджелудочной.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях, не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Источник: www.7mednews.ru
