Многие верующие стараются неукоснительно соблюдать пост, поскольку это способствует духовному очищению и в ряде случаев является полезной для организма практикой.
СодержаниеВ чем они состоятМеню должно быть разнообразнымПолезные добавки к рационуНесколько видов маслаНе забывайте про водуФрукты и ягоды
Именно по этим причинам даже люди, далекие от церкви и духовности, тоже периодически постятся.
Однако для того, чтобы не нанести здоровью вред, важно соблюдать некоторые правила.
В чем они состоят
Меню должно быть разнообразным
Некоторые люди заблуждаются, если считают, что постное меню может быть только «скучным» и однообразным. Для вдохновения можно изучить веганские рецепты. Это поможет вам приготовить привычные постные продукты вкусно и полезно.
Фото: © Белновости
Разнообразие во время поста поможет вам избежать дисбаланса питательных веществ.
Полезные добавки к рациону
Для того чтобы отлично себя чувствовать во время поста, не стоит игнорировать ценные добавки к рациону. Обязательно употребляйте кунжут. Всего в одной ложке семян содержится большое количество питательных веществ.
Также можно обратить внимание на семена льна, которые крайне полезны для здоровья. Для комплексной поддержки организма имеет смысл ввести в меню семена чиа.
Несколько видов масла
Во время поста растительное масло сможет стать ценным источником полезных жиров. Для того чтобы принести организму максимум пользы, эксперты рекомендуют употреблять одновременно несколько видов продукта.
Обратите внимание на оливковое и кукурузные масла: рафинированные варианты станут лучшим выбором для тушения и жарки. Ценным продуктом является масло черного тмина.
Для салатов стоит использовать льняное масло. Также весьма полезными вариантами станут кокосовое и миндальное масло.
Не забывайте про воду
Так как организм во время поста активно очищается от токсических веществ и шлаков, потребуется вода для того, чтобы их корректно вывести.
Поэтому важная роль отводится очищенной воде.
Фрукты и ягоды
Старайтесь больше употреблять полезных продуктов. Особое внимание должно быть уделено фруктам и ягодам, которые богаты витаминами и антиоксидантами.
Эти продукты защищают организм от авитаминоза и помогают преодолеть упадок сил.
Автор: Марина Михалап
связаться с автором
Источник: www.belnovosti.by
