Какой рацион полезнее для похудения: чего должно быть меньше – жира или углеводов

Начинающие худеть граждане, особо не искушенные в диетической терминологии, могут что-нибудь перепутать, определяясь с рационом питания.

Если с белком все понятно, без него организму придется туго, то как быть с жирами и углеводами, особенно, когда что-то нужно урезать.

О том, что нужно сократить – потребление жиров или углеводов, рассказали эксперты Eat This, Not That!

Низкое содержание жира

Эту диету выбирают те, кто хочет сбросить вес. Диета сокращает количество калорий, что способствует похудению.

Употребляются фрукты и овощи, цельные зерна, белки, что позволяет бороться с голодом и сократить потребление калорий.

Фото: Pixabay

Доказано, что уменьшение насыщенных жиров в рационе полезно для сердца.

Низкое содержание углеводов

Диета способствует нормализации уровня сахара в крови и снижает аппетит. Но приходится употреблять больше белков и жиров.

Что лучше

Исследования показывают, что для похудения и в долгосрочной перспективе одинаково эффективны обе диеты.

Однако окончательный выбор нужно делать по совету врача и диетолога.

Ранее мы рассказывали, о правиле трех кусочков.

Какой рацион полезнее для похудения: чего должно быть меньше – жира или углеводов

Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by

close

КЕТО ДИЕТА ДЛЯ ВАС

ПОДПИШИСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ И ПОЛУЧИ ГОТОВУЮ КЕТО ДИЕТУ

Мы не спамим! Прочтите нашу политику конфиденциальности чтобы узнать больше.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.

Related Post

Как очистить организм от токсинов и шлаков: диетологи назвали 3 продукта, которые стоит добавить в рационКак очистить организм от токсинов и шлаков: диетологи назвали 3 продукта, которые стоит добавить в рацион

В большинстве случаев правильное похудение начинается с очистки организма от токсинов и шлаков. Ведь лишний вес тесно связан с перееданием и употреблением вредных продуктов. В результате организм загрязняется вредными веществами,

ПодробнееПодробнее

Какие 4 продукта снижают уровень сахара: диетологи назвали лучшие вариантыКакие 4 продукта снижают уровень сахара: диетологи назвали лучшие варианты

Любому человеку после 30 лет стоит следить за своими показателями сахара. СодержаниеКакие продукты обладают этой способностьюТыквенные семечкиОрехи и растительные масла на их основеСельдерейБрокколи Такое ответственное отношение поможет защититься от развития

ПодробнееПодробнее

Какие осенние продукты помогут похудеть и укрепить здоровье: мнение диетологовКакие осенние продукты помогут похудеть и укрепить здоровье: мнение диетологов

Осенью похудеть не составит никакого труда, поскольку прилавки магазинов и рынков буквально ломятся от обилия полезных продуктов. Если правильно составить свой рацион, то можно избавиться от лишнего веса, улучшить внешний

ПодробнееПодробнее