Консультант по коррекции веса, нутрициолог Анна Макарова дала советы, как избавиться от лишнего веса к Новому году.
Первый шаг — это установить четкий режим питания. Три приема пищи (завтрак, обед и ужин) обязательны для всех. Возможно включить в свой режим 1–2 перекуса. Интервалы между приемами пищи должны составлять 3–4 часа.
Стресс и готовка: что делать, если нет сил готовить еду?
При составлении приемов пищи ориентируйтесь на метод здоровой тарелки: половина тарелки — овощи и зелень, четверть — белковый продукт (нежирное мясо, птица, любая рыба, морепродукты, бобовые), четверть — гарнир (цельнозерновые). На ужин от гарнира откажитесь. Только белковое блюдо и большой овощной салат. На завтрак и перекус добавляйте несладкий фрукт или ягоды, — отметила она в комментарии aif.ru.
По словам нутрициолога, также не стоит забывать о физической активности.
Считаются диетическими: врач назвал неочевидные продукты, которые мешают похудеть. Существует ряд продуктов, которые мешают похудению, при этом знают о такой особенности немногие. Более того, многие из них считаются диетическими. О том, какая неочевидная еда способна помешать прийти в идеальную форму, рассказал врач-диетолог Михаил Гинзбург.
Специалист отметил, что употребление галетного печенья может помешать похудению.
Источник: www.7mednews.ru
