Эксперты объяснили, как избавиться от лишнего веса на боках и животе

Эксперты рассказали, как изменить питание, чтобы избавиться от лишнего веса на боках и животе.

 

Ограничить потребление сахара. Избыточное потребление сахара приводит к накоплению нежелательного жира на животе, а одним из лучших способов избавиться от него будет сокращение потребления сахара. Исследования показывают, что сахар является главной причиной появления жира на боках и животе.

Получить все калории перед ужином. Инсулин — гормон, который переносит глюкозу, созданную в результате пищеварения, в ваши клетки для использования в качестве энергии. Он более эффективен в начале дня, так как тело быстрее перерабатывает пищу.

Так как уровень инсулина снижается в течение дня, плотный прием пищи в конце дня повышает вероятность накопления жира в области живота.

Считать калории. Калории способствуют накоплению избыточного жира, поэтому специалисты советуют следить за текущим потреблением калорий.

Здоровый завтрак. Специалисты отмечают, что завтрак необходим телу для работы в течение дня. Важно, чтобы в завтраке присутствовали все необходимые питательные вещества, чтобы получить максимальную отдачу.

Больше цельных продуктов. Важно ограничить употребление обработанных пищевых продуктов и заменить их цельными, чтобы оставаться в форме и быть здоровым. Так, ягоды, листовая зелень, овсянка, постный белок и миндаль, помогут вам сжечь больше жира на животе в долгосрочной перспективе, сообщает портал «МедикФорум».

Источник: www.7mednews.ru

close

КЕТО ДИЕТА ДЛЯ ВАС

ПОДПИШИСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ И ПОЛУЧИ ГОТОВУЮ КЕТО ДИЕТУ

Мы не спамим! Прочтите нашу политику конфиденциальности чтобы узнать больше.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.

Related Post

Есть вкусное и худеть: диетолог поделилась заветным способомЕсть вкусное и худеть: диетолог поделилась заветным способом

Разнообразить и сделать вкусным зачастую скудное меню при борьбе с лишним весом – заветная мечта многих худеющих. Но как это сделать правильно, чтобы не навредить самому процессу избавления от лишнего?

ПодробнееПодробнее

Гастроэнтеролог рассказал, почему не стоит полностью отказываться от конфетГастроэнтеролог рассказал, почему не стоит полностью отказываться от конфет

Всем известно, что сладости негативно влияют на состояние здоровья. Если часто есть такую еду, то от лишнего веса, проблем с кожей и больных зубов не спастись. Но гастроэнтеролог Владимир Неронов

ПодробнееПодробнее

Как правильно сделать детокс в домашних условиях за 21 день. Примерное питание при детоксе для очищения организмаКак правильно сделать детокс в домашних условиях за 21 день. Примерное питание при детоксе для очищения организма

Задумались об очищении организма? Программу детокса с помощью смузи и веганских блюд теперь можно найти в книге «Детокс-рецепты. Полная перезагрузка за 21 день». Просто составляйте свое детокс-меню из предложенных рецептов и начинайте готовить полезную еду. Но сначала ознакомьтесь

ПодробнееПодробнее