Если вы до сих пор думаете, что избавиться от лишних килограммов можно лишь при помощи изнуряющих тренировок, поспешим вас разубедить.
Есть одно эффективное упражнение, которое доступно каждому, и это не что иное как ходьба.
Правда, есть несколько условий, которые нужно выполнять, если вы твердо намерены увидеть, как стрелка весов ползет вниз.
Так, обязательное условие эффективного похудения – пульс в районе 120 (это усредненное значение, для определения точных параметров стоит проконсультироваться с врачом).
Фото: © Белновости
Для того, чтобы контролировать этот параметр, стоит приобрести пульсометр или самый простой фитнес-браслет.
Кроме этого, вес начнет снижаться только в том случае, если время ходьбы составит не менее 40-45 минут. Больше ходить тоже не стоит – это не имеет смысла.
Начните с прогулочного шага и постепенно ускоряйтесь, отслеживая показатели, отображающиеся на фитнес-браслете.
Если вы настроены на более длительные тренировки, можно ходить по 40 минут утром и вечером. Либо после первых 40 минут сделайте перерыв, чтобы восстановиться, а спустя 30-40 минут пройдитесь еще раз.
Автор: Елена Шимановская
Источник: www.belnovosti.by
