Весной, когда хочется снять тяжелые пальто и теплые свитера, особенно актуален для некоторых вопрос лишнего веса.
Все-таки на зимний период приходится множество праздников, а в дни снегопада и мороза выходить на улицу и заниматься спортом захочет не каждый. В итоге появляется проблема, которая касается лишних сантиметров на талии или бедрах.
При этом многие, кто задумывается о похудении, мечтает, чтобы лишний вес уходил без усилий.
Но мало кто знает, что такое действительно возможно.
Фото: Pixabay
Подробнее рассказала специалист по питанию Оксана Панова, сообщает «Доктор Питер».
Она отметила, что очень важен для человека завтрак, в котором должны быть белки, жиры и углеводы. Это поможет избегать перееданий.
При этом надо отказаться от больших тарелок, а есть нужно медленно, но при этом очень хорошо и долго следует пережевывать пищу.
Диетолог Панова добавила, что в рационе должно быть больше белка. Но от некоторых продуктов лучше отказаться, к примеру, от фастфуда, колбас, сладостей, жареной и жирной пищи, а также от соусов, в которых много калорий.
Кроме этого, если человек хочет похудеть, то очень важно высыпаться.
Не будет лишним добавить больше физической активности. К примеру, можно отказаться от лифта и всегда пользоваться только лестницей.
Автор: Ольга Котова
связаться с автором
Источник: www.belnovosti.by
