Не все пожилые люди следят за своим питанием, предпочитая на нем экономить.
Из-за этого обостряются хронические заболевания и увеличивается риск смерти по причине сердечно-сосудистых заболеваний.
Даже при ограниченном бюджете можно питаться правильно, если знать основные принципы.
В чем они состоят
Сокращение количества соли
Этот компонент помогает пище стать более вкусной и яркой, однако в большинстве случаев люди съедают гораздо больше соли, чем это положено по норме.
Фото: © Белновости
Из-за этого в первую очередь страдает сердце.
Стоит помнить, что соль добавляется не только при приготовлении пищи — она содержится в любом готовом продукте, который вы покупаете в магазине.
Есть чаще, но меньше
Не стоит нагружать органы желудочно-кишечного тракта внушительным объемом еды, так как это вредно для здоровья. Старайтесь есть маленькими порциями, но чаще.
Также помните о том, что суточная калорийность рациона пожилого человека является весьма скромной. Поэтому не стоит переедать.
Полный отказ от полуфабрикатов
Любые мясные полуфабрикаты — это настоящий яд для организма, так как в составе привычной колбасы и сосисок содержатся химические добавки, соль и сахар.
Пожилым людям лучше отдавать предпочтение отварной курице или рыбе.
Быстрые углеводы
Такие продукты известны тем, что дают быстрое насыщение на непродолжительный период времени. Из-за этого любой человек в течение дня сталкивается с перееданием.
Лишний вес в пожилом возрасте значительно увеличивает риск внезапной смерти, поэтому стоит следить за своей фигурой.
Овсяная каша
Эксперты считают, что это универсальное блюдо подходит для рациона в любом возрасте. Пожилые люди с помощью данного блюда могут снизить показатели холестерина, что улучшит состояние сердца.
Также стоит помнить о том, что пользой обладает только та крупа, которая нуждается в готовке — о хлопьях стоит позабыть.
Диета
Лучше всего узнавать у специалистов о рекомендованном питании, поскольку оно зависит от общего состояния организма и наличия заболеваний.
Если лечащий врач не может дать нужную информацию, то стоит обращаться к диетологу.
Важно помнить о том, что именно от питания во многом будет зависеть финальная продолжительность жизни, поэтому недооценивать его не следует.
Источник: www.belnovosti.by
