Первые результаты похудения можно заменить уже через месяц, если придерживаться простых и безопасных правил.
Подробнее об этом рассказал врач спортивной медицины Юрий Сдобников, сообщает «Лента.ру».
Как отметил специалист, нужно отказаться от строгих диет, которые приводят к потере энергии и мышц.
Такой тип питания скорее приведет к срывам и очередному набору веса.
Фото: Pixabay
Сдобников отметил, что достаточно сократить калорийность суточного рациона на 10-15 процентов.
Углеводную пищу при этом желательно заменить на белковую. Она более сытная, а также является хорошим материалом для мышц.
Кроме этого, важны регулярные занятия спортом, кардиотренировки.
Также Сдобников отметил, что не стоит ставить рамки и стараться худеть к определенной дате. Подходить к процессу нужно комплексно, спокойно, чтобы организм при этом не испытывал серьезный стресс.
Автор: Ольга Котова
Источник: www.belnovosti.by
