Многие любители диет считают сахар одним из своих самых главных «врагов».
Чрезмерная любовь к сладостям действительно мешает похудеть.
Чтобы не остановить и не замедлить процесс избавления от лишнего веса, желательно сократить потребление сахара.
Но что делать в том случае, если игнорировать любимые конфеты, пирожные, печенья, тортики и шоколадки не получается?
Оказывается, снизить тягу к сладкому вполне реально. Для этого нужно соблюдать три простых правила.
Фото: © Белновости
Резкий отказ не нужен
Не пытайтесь сразу же и полностью запретить себе употреблять кондитерские изделия.
Отказ от сладких продуктов должен быть постепенным. Резкость наверняка приведёт к «срыву».
Сокращайте количество употребляемого сахара поэтапно. И тогда вы с большей лёгкостью перейдёте на здоровое питание.
Употреблять полезные продукты
Желание съесть что-нибудь сладенькое далеко не всегда объясняется тем, что организм нуждается в очередной «порции сахара».
Нередко люди путают тягу к кондитерским изделиям с простым желанием есть или с жаждой.
Съешьте что-нибудь полезное (крупы, овощи) или выпейте стакан воды.
Часто бывает так, что стандартный обед и утоление жажды избавляют человека от тяги к сладкому.
Если желание употребить сладенькое всё же осталось, съешьте немного мёда или фруктов.
Отказаться от привычки «заедать эмоции»
Очень часто желание съесть кондитерские изделия объясняется недавно пережитой стрессовой ситуацией.
Возможно, есть смысл отвлечься от неприятностей иначе: выйти на прогулку, сделать зарядку, поговорить с близким человеком, принять ванну, посмотреть комедию…
Очередной тортик, конечно, снизит уровень стресса. Но временно. А потом, возможно, состояние станет ещё хуже.
Ранее мы рассказали, как похудеть на кукурузе.
Автор: Курчев Антон Заместитель главного редактора
Источник: www.belnovosti.by
