Если человек столкнулся с проблемой лишнего веса, то это говорит о переедании и пассивном образе жизни.
Поэтому стоит отказаться от старых привычек, если вы хотите похудеть и сохранить стройную фигуру.
Похудение после 30 лет становится не самым простым процессом, поскольку обменные процессы в организме заметно замедляются. Поэтому стоит придерживаться правильной системы избавления от лишнего веса.
Какие 5 правил не стоит нарушать
Доминирование овощей
Нельзя сбросить вес, если употреблять тяжелую и калорийную пищу. Многие диеты основаны именно на растительном рационе, поскольку овощи не только обладают низкой энергетической ценностью, но и способствуют очищению организма.
Фото: © Белновости
Поэтому старайтесь есть овощи чаще.
Подсчет калорий
Многих эта привычка нервирует, поскольку наглядно демонстрирует неправильные пищевые привычки. Если человек привык на обед съедать по 200-300 граммов калорийного гарнира с мясом, не забывая про жирный суп и десерт, то нет ничего удивительного в наборе веса.
Только подсчет калорий поможет защититься от переедания.
Регулярное взвешивание
Эксперты рекомендуют взвешиваться примерно раз в неделю, так как такая привычка помогает оценить результат. При соблюдении диеты и изменениях в образе жизни за 7 дней можно избавиться от нескольких лишних килограммов.
А такие позитивные трансформации помогают придерживаться похудения в дальнейшем.
Спорт
Низкий уровень физической активности приводит к набору веса, потере мышечной массы и ухудшению состояния здоровья.
Поэтому спортивная нагрузка должна быть регулярной.
Питьевой режим
Летом не составит труда выпивать по два литра воды, однако это правило должно соблюдаться и в остальное время года.
Именно жидкость помогает справиться с ожирением и очистить организм без особых усилий.
Недостаток воды негативно отражается на самочувствии, состоянии здоровья и внешнем виде.
Источник: www.belnovosti.by
