Если вам не по душе долгие и утомительные диеты, вы можете попробовать диету под названием «6 лепестков», на которой нужно продержаться меньше недели.
По отзывам, за один день на такой диете уходит в среднем 0,5-0,8 кг.
Заключается она в том, что на каждый из шести дней приходится определенный продукт.
Так, в первый день ваш рацион должен быть представлен рыбой, которая снабдит организм полиненасыщенными кислотами омега-3, а белок отлично насытит и качественно усвоится.
Фото: © Белновости
Второй день – овощное меню. Овощи, как известно, содержат много минералов и клетчатки. Чтобы извлечь из них максимум пользы, овощи стоит есть сырыми или приготовленными на пару. Как вариант – попробуйте смузи.
На третий день вам предстоит есть курицу. Считается, что биодоступный белок, из которого состоит куриное филе, весь «уйдет» в мышцы, а не в жир.
Четвертый день состоит из злаков, причем крупы стоит выбирать такие, которые не лишились злаковой оболочки. Перед тем как приготовить кашу, промойте крупы и замочите на ночь.
Пятый день диеты «6 лепестков» – творожный. Важно: это должен быть свежий натуральный творог, а не творожный продукт.
Завершением станут фрукты, которые полагается есть на шестой день.
На всякий случай напомним: любые решения, касающиеся вашего здоровья, в том числе и похудения, стоит принимать вместе с лечащим врачом.
К противопоказаниям диеты «6 лепестков» относятся беременность, кормление, заболевания ЖКТ и выводящих органов, аллергия на продукты из меню и другие факторы.
Автор: Елена Шимановская
связаться с автором
Источник: www.belnovosti.by
