Эксперт по пищевому поведению Ирина Ушкова рассказала, что нужно есть, чтобы избежать переедания.
Специалист отметила: мало кто жалуется на то, что переедание происходит во время питания овощами. Причиной тому становится то, что растительная пища не попадает в разряд пищевых ограничений.
Зато, многие другие виды еды часто оказываются под запретом. Именно сладости, фастфуд, углеводы, которые люди жестко ограничивают в своем рационе становятся средством переедания.
⠀
«Если вы переедаете каким-то продуктом, то для прекращения перееданий надо обязательно включать его в свое питание. И со временем ваше тело будет спокойно реагировать на этот продукт, позволяя вам выбирать, есть его или нет», — говорит психолог.
⠀
Она отметила, что это касается и эмоциональных перееданий, в 95% случаев возникающих на фоне недоедания и/или ограничений в питании.
В связи с этим, по словам эксперта, для того, чтобы избежать неуемного аппетита, в рационе необходимы, в умеренном количестве, «запретные» блюда. Каким бы парадоксальным это не казалось, с перееданием помогает бороться:
- любая еда, которой человек переедает;
- любая еда, которую человек пытается исключить из своего меню;
- любая еда, которую человек считает «запрещенной» и «неполезной».
Источник: www.7mednews.ru
