Такие продукты и напитки, как огурец, корица, яйца и какао, могут значительно уменьшить аппетит. Об этом рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
Притупить чувство голода помогут богатые клетчаткой овощи. Соломатина рекомендует есть больше салата, чтобы всегда оставаться в форме.
Продукты, которые богаты водой и клетчаткой, притупляют аппетит. Например, огурцы. В них к тому же содержится хлорогеновая кислота, которая способствует похудению. Томаты, зеленые салаты, пекинская капуста, сельдерей должны быть в рационе тех, кто тщательно следит за своей фигурой, — рассказала она.
По словам диетолога, гормон голода грелин вырабатывается в верхних отделах желудка, поэтому нужно что-то большое и желательно теплое. Овощной суп отлично утолит голод и надолго заставит забыть о еде.
В супе из овощей много воды, которая создает объем, а тепло успокаивает стенки желудка. Похудение на таких блюдах проходит максимально легко. Также рекомендую съесть вместе с супом кусочек цельнозернового хлеба из муки грубого помола. Это сочетание поможет надолго забыть о чувстве голода, — заверила диетолог.
Врач подчеркнула, что яйца обеспечивают длительное чувство сытости. В них содержится белок и холин, предшественник ацетилхолина. Он обеспечивает передачу нервного импульса, который заряжает бодростью и снижает аппетит. Также эксперт назвала главный секретный продукт для насыщения.
Съешьте горсть кедровых орехов после основного приема пищи, если вы не чувствуете насыщение. Они надолго купируют желание что-то съесть, — подытожила она «Вечерней Москве».
Не только продукты, но и напитки способны уменьшить аппетит. Соломатина порекомендовала обратить внимание на какао с корицей или ванилью и чай с молоком.
Источник: www.7mednews.ru
