Какие 5 продуктов питания помогут защититься от чувства голода: рекомендации диетологов

Некоторые продукты питания могут показаться калорийными, однако их часто включают в рекомендации при похудении.

Дело в том, что определенная пища способна защитить от чувства голода.

Какие продукты в этом помогут

Все виды бобовых

Можно готовить каши на основе бобовых, варить вкусные супы или же использовать их в качестве гарнира. Бобовые славятся тем, что на несколько часов защищают от чувства голода.

Благодаря этому удается побороть переедание.

Фото: © Белновости

Пользой обладают все виды бобовых — фасоль, горох, нут, маш, чечевица, бобы.

Рыба

Многие люди во время диеты обходят рыбу стороной, так как она жирная и калорийная. Однако этот продукт полезен для организма и фигуры.

Если готовить продукт полезными способами, то вреда она точно не принесет.

Но не стоит во время похудения употреблять жареную, соленую и копченую рыбу.

Куриные яйца

Диетологи рекомендуют каждое утро начинать с парочки отварных яиц, которые «заряжают» организм комплексом питательных веществ и утоляют голод.

Лучше всего использовать именно отварные яйца, так как они менее калорийны.

Семена чиа

Эксперты рекомендуют добавлять по ложке семян чиа к своим привычным блюдам для того, чтобы сделать их более сытными.

Данный продукт питания богат клетчаткой и внушительным комплексом питательных веществ, поэтому семена чиа однозначно заслуживают того, чтобы вы включили их в рацион.

Кефир

Многие пьют кефир после ужина, так как в вечернее время справиться с чувством голода наиболее сложно. Кефир помогает улучшить работу кишечника и утоляет чувство голода.

При похудении рекомендуется употреблять напиток с минимальными показателями жирности.

Источник: www.belnovosti.by

close

КЕТО ДИЕТА ДЛЯ ВАС

ПОДПИШИСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ И ПОЛУЧИ ГОТОВУЮ КЕТО ДИЕТУ

Мы не спамим! Прочтите нашу политику конфиденциальности чтобы узнать больше.

Метки:

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.

Related Post

Творожная запеканка по ДюкануТворожная запеканка по Дюкану

Доктор Пьер Дюкан на основе 30-летнего опыта разработал диету, которая помогает похудеть тысячам людей в разных странах мира. Принцип этой системы питания заключается в преобладании белковой пищи. Диета поделена на

ПодробнееПодробнее

Как снизить количество сахара в рационе: диетологи раскрыли секретыКак снизить количество сахара в рационе: диетологи раскрыли секреты

Для того, чтобы всегда оставаться в форме, нужно существенно снизить количество сахара в рационе. Чем его меньше, тем лучше для организма. Также стоит помнить о том, что сведение сахара к

ПодробнееПодробнее

Гастроэнтеролог предупредила о вреде интервального голоданияГастроэнтеролог предупредила о вреде интервального голодания

Многие люди, которые обеспокоены проблемой лишнего веса, стараются найти выход из ситуации. Обычно мужчины и женщины экспериментируют с питанием, чтобы сбросить килограммы. Все чаще пользуется популярностью система интервального голодания. Но

ПодробнееПодробнее