Не все люди привыкли к завтраку, хоть это и является важным приемом пищи.
При правильном подходе к организации рациона с помощью завтрака можно предотвратить развитие опасных заболеваний и на долгое время защититься от чувства голода.
Эксперты считают, что не все популярные варианты одинаково хороши для начала дня.
От каких привычных продуктов стоит отказаться:
1. Многие слышали о том, что ягоды и фрукты обладают внушительным списком полезных свойств. Это действительно правда, но их нельзя есть на голодный желудок.
Фото: Pixabay
Можно вводить небольшие порции таких продуктов к основному блюду — творогу, каше, натуральному йогурту.
2. Идеальным сочетанием с утренним кофе принято считать свежую выпечку. Однако это может спровоцировать набор лишнего веса и проблемы со здоровьем.
Если вы хотите побаловать себя мучным, то делать это нужно в перерывах между основными приемами пищи.
3. Также экономные хозяйки часто подают в качестве завтрака остатки ужина. Это неправильный подход. Такая тяжелая пища не подходит для начала дня, когда организм еще не проснулся.
Если вы хотите сэкономить свои деньги, то лучше просто готовить порции на один раз. Это позволит сохранить большую часть витаминов в готовой пище.
4. Сладости тоже не стоит есть с утра пораньше. Это вредно для фигуры. Есть и еще одно негативное последствие — повышение уровня сахара в крови.
5. Кофе является традиционным утренним напитком, но употреблять его стоит уже после завтрака. К тому же, пить его стоит без сахара, сливок и сиропа, если вы хотите, чтобы кофе принес организму пользу.
Источник: www.belnovosti.by
